天津鼎兴丨跑道训练须注意，莫让伤病找上你
正是挥汗如雨的运动好时节，不管是清晨还是傍晚，放眼望去，公园、体育场馆里随处可见前来运动的体育爱好者；但训练和锻炼过程也要注意安全，避免伤病。
不同跑步场地的选择对于人体运动时影响也是不同的。橡胶跑道，如今是学校与很多运动场的「标准配置」。天然橡胶的材质，硬度介于公路和草地之间，又十分平整，无疑是理想的训练和锻炼场地。
丨橡胶跑道
优点：硬度理想，平整安全。缺点：橡胶跑道不是随处能有的。
奥力达亚博体育官方登陆型橡胶跑道，绿色环保，天然无害；因其特别设计的材料配比，软硬适度，能有施力的回馈，又不至于过硬对身体造成负担；
在运动时有很好的缓冲维护作用，最大程度保护运动者的关节，避免肌肉损伤和安全隐患。
独特的表面凸纹和底部凹槽的构造，不仅防滑，而且还是强韧的弹性层及缓冲层，可以吸收强劲的冲击力，能更大幅度的减少体力的消耗。对体育训练来说，能有效的提高竞赛成绩。
除安全的、软硬适宜的跑道之外，还需要注意以下两点↓↓↓
丨充分热身
充分的热身活动，提高肌肉温度，避免不必要的拉伤。
跑步前热身的目的就是让身体热起来，让血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加，保证运动安全性。充分的热身可以加强物质代谢和能量释放过程，加速燃脂； 提高神经系统的兴奋性，提升运动效果； 调节心理状态，快速投入运动。
热身运动的强度和持续时间因个人体能情况而异，热身的时间应占运动总时间的10%～20%，一般来说，身体微微出汗，便可以结束热身运动。
跑道训练通常需要15-30分钟的轻松慢跑、动态拉伸和4-6次的大跨步来达到计划的配速。
动态拉伸可以做开合跳、蹦跳、高抬腿和后高抬腿，这样能减少脚踝和腿部肌肉受伤几率。
丨认清训练
跑道训练需要循序渐进，有助于预防跑步损伤、避免因训练造成身心倦怠。
一次跑道训练不是一系列的小型比赛；也不是进行比身体能承受的强度更强的训练的绿灯。不能因为上个赛季用5公里的配速跑了4次“一公里重复跑”就可以用这个强度来开始这个赛季。
跑道训练对资深跑者是不会错的，但理智而耐心地进行跑道训练才会成为达到最佳竞赛状态的跳板。
不管是旨在创造个人最佳成绩还是只想更加享受跑步乐趣，专家们都同意跑道训练是塑造体型、缩短比赛时间最有效的方式。
跑道训练的重中之重则是跑道选择，奥力达亚博体育官方登陆型橡胶跑道——一条绿色环保，安全专业的跑道，为使用者的安全提供保障，让使用者全心投入训练，不管目的是身体锻炼还是体育训练，都能帮助使用者取得更好的成效！
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